Connect with us

ECONOMIC

Cum să ai grijă de ochii tăi dacă lucrezi mult la calculator

Statul în fața unui monitor este o activitate omniprezentă în zilele noastre, fie că este vorba de muncă, educație sau divertisment.

Utilizarea prelungită a calculatorului poate duce la oboseală oculară, disconfort și alte probleme de vedere, ceea ce dă naștere unei preocupări din ce în ce mai mari, pentru fiecare dintre noi: sănătatea ochilor.

Sindromul vederii computerizate (CVS), una dintre cele mai comune probleme ale celor care petrec mult timp la calculator

Sindromul vederii computerizate este o afecțiune comună în rândul celor care petrec mult timp în fața ecranelor.  Această problemă afectează între 50% și 90% dintre persoanele care utilizează calculatorul pentru perioade lungi de timp și are următoarele simptome:

  • Oboseala oculară. Se manifestă prin dificultatea de a concentra privirea și senzația de efort la nivelul ochilor.
  • Uscăciunea ochilor. Poate apărea din cauza faptului că oamenii tind să clipească mai rar când folosesc calculatorul.
  • Vederea încețoșată. Este o problemă care poate fi intermitentă sau constantă și poate afecta capacitatea de a citi sau de a lucra eficient.
  • Durerile de cap. Sunt frecvente pentru mulți dintre cei care petrec mult timp în fața calculatorului și sunt adesea cauzate de tensiunea acumulată în ochi și în zona frontală a capului.
  • Iritația ochilor. Este o problemă care se se poate manifesta prin roșeață, mâncărime sau senzația de arsură.

Cum îți protejezi ochii la locul de muncă?

1. Regula 20-20-20

La fiecare 20 de minute, ia o pauză de 20 de secunde și privește un obiect aflat la 20 de metri distanță. Acest lucru ajută la relaxarea mușchilor oculari și previne suprasolicitarea lor.

2. Ajustarea poziției monitorului

Asigură-te că monitorul este la nivelul ochilor sau ușor sub acest nivel. Distanța optimă dintre ochi și ecran ar trebui să fie între 50 și 70 de centimetri. Ecranul ar trebui să fie inclinat astfel încât partea superioară să fie mai îndepărtată de ochi decât partea inferioară.

3. Folosirea luminii corecte

Evită să lucrezi în întuneric complet sau cu lumina directă a soarelui care se reflectă pe ecran. Luminozitatea ecranului ar trebui să fie similară cu cea a mediului înconjurător. Ajustează contrastul pentru a reduce tensiunea oculară.

5. Folosirea ochelarilor de protecție

Ochelarii special concepuți pentru lucrul la calculator ajută la reducerea oboselii oculare și la filtrarea luminii albastre emise de ecrane. Poți apela la servicii optometrie în Tulcea pentru a primi cele mai bune recomandări în ceea ce privește ochelarii de protecție.

6. Adoptarea unor exerciții pentru ochi

De multe ori, câteva exerciții simple pot face minuni.

Spre exemplu, clipirea frecventă ajută la hidratarea ochilor și la prevenirea uscăciunii. Amintește-ți să clipești în mod regulat, mai ales dacă simți că ochii tăi sunt uscați.

Un alt exercițiu simplu, pe care îl poți face oricând este rotirea ochilor. Închide ochii și rotește-i încet în sensul acelor de ceasornic de câteva ori, apoi în sens invers. In felul acesta îți vei relaxa mușchii ochilor și vei ameliora oboseala.

O altă tehnică de relaxare este palmingul,  care implică acoperirea ochilor cu palmele timp de câteva minute. Închide ochii și așază-ți palmele peste ochi fără a apăsa. Inspiră adânc și relaxează-te!

7. Alimentația corectă

Asigură-te că ai o alimentație corectă, bogată în vitamina A, Omega 3 și antioxidanți! Toate au efecte benefice asupra vederii. De asemenea, nu uita să bei apă!

8. Vizitele frecvente la oftalmolog

Chiar dacă nu ai simptome vizibile de probleme oculare, este bine să mergi frecvent la oftalmolog, mai ales că poți în fiecare an să optezi pentru o consultație gratuită pentru determinarea dioptriilor în Tulcea. Un control oftalmologic complet poate identifica problemele înainte ca acestea să devină severe și poate preveni deteriorarea vederii.

Dacă vrei o viață productivă și confortabilă,  este bine să ai grijă de ochii tăi. Din fericire, acest lucru este din ce în ce mai simplu, chiar și într-o lume în care majoritatea oamenilor petrec ore întregi în fața calculatorului.

Recent:

ECONOMIC3 days ago

Evoluția cazinourilor online: Siguranță, distracție și decizii informate

În ultimele două decenii, cazinourile online au cunoscut o creștere exponențială, transformându-se într-o industrie globală evaluată la miliarde de dolari....

ECONOMIC3 days ago

Cum găsești cele mai bune oferte de cumpărături în rate pentru tehnologie de ultimă generație?

Tehnologia avansează într-un ritm uluitor, iar gadgeturile de ultimă generație devin din ce în ce mai accesibile. Totuși, prețurile pot...

ECONOMIC1 week ago

Vinurile Domeniile Panciu au obținut trei medalii la prestigiosul Concours Mondial de Bruxelles

La prestigiosul Concours Mondial de Bruxelles 2024, categoria Wine – Sparkling, vinurile noastre au strălucit și au fost recunoscute la...

PODCAST SPORT2 weeks ago

Pregătirea tinerilor pentru viață și performanță prin kempo, cu Amatto Zaharia

Președintele Federației Române de Kempo, sensei Amatto Zaharia, a fost invitatul lui Romeo Chiriac la podcastul Business Philosophy, informează sportm.ro....

Monitorizare presa podcast2 weeks ago

Adevărul, sport.ro, Pro Sport și Revista Psychologies citează Podcastul Business Philosophy cu Adrian Ilie

https://www.psychologies.ro/timp-liber/alice-nicolae-invitata-la-podcastul-business-philosophy-2201143 Adrian Ilie a făcut calculele și știe cum România poate ajunge în optimi la EURO 2024: „Nu este o...

ECONOMIC2 weeks ago

Aqua Carpatica, lider în topul celor mai vizibile branduri de apă pentru luna iunie 2024

Aqua Carpatica este lider în topul celor mai vizibile branduri de apă în online la categoria “Top expresii” pentru luna...

PODCAST SPORT2 weeks ago

Alina Dumitru: Am câștigat în toată cariera cât un fotbalist în jumătate de sezon

Campioana olimpică la judo, Alina Dumitru, a fost invitata lui Romeo Chiriac în cadrul podcastului Business Philosophy, informează sportm.ro. DESCRIERE:...

TV Business Philosophy3 weeks ago

Provocările întâmpinate de afaceri în marketingul digital

Emisiunea Business Philosophy de la Canal 33 l-a avut ca invitat pe expertul în marketing digital, Călin Roman. “Provocările întâmpinate...

PODCAST - Business3 weeks ago

Semnal de alarmă din Diaspora față de neregulile organizatorilor de evenimente din România. Cazul Taste of Belgium

Podcastul Business Philosophy, moderat de Romeo Chiriac, l-a avut ca invitat pe antreprenorul Titus Marin, patronul Taste of Belgium. Fostul...

ECONOMIC3 weeks ago

Aqua Carpatica Forte – Superbula

AQUA Carpatica FORTE a intrat de acum la Universul “Superbula”, acolo unde apa acidulată a căpătat o altă dimensiune. “Superbula...

Publicitate

Email: contact@clubulmedia.ro

Telefon: 0744525607

Comanda o campanie de advertoriale premium cu link-uri dofollow catre site-ul tau pentru a obtine rezultate bune in SEO si Brand-Awareness.

O publicatie marca Clubul Media.

Recomandarea noastra: