PODCAST SPORT

Remodelare corporalǎ prin fitness şi culturism

https://www.youtube.com/watch?v=HIrv3C_ZJOA

Antrenoarea de fitness, Aura Iordan, consultant nutriţie şi remodelare corporală, multiplă medaliată la Campionatele Naţionale de culturism și fitness, a fost invitata Ilenei Vlăduț la podcastul Business Philosophy.

DESCRIERE:

0:00 Intro – invitata Aura Iordan, antrenor de fitness, consultant nutriţie şi remodelare corporală, multiplă medaliată la Campionatele Naţionale de culturism și fitness

1:14 Din ce în ce mai multe femei vor să aibă tonus muscular, mai ales după 35 de ani, ca să evite sarcopenia

1:42 Nu trebuie neapărat să dezvoltăm masa musculară, ci să o menținem pe cea pe care o avem 2:00 Uneori oamenii se sperie că ar putea să pună masă musculară dacă vin la sală, dar pentru asta este nevoie de efort foarte mare și timp

3:04 Motivația te susține doar dacă este una personală. Dacă faci sport doar pentru că vreau să mă vadă cineva mai bine, atunci motivația va dispărea, cu siguranță

4:37 Sănătatea nu înseamnă doar sport și alimentație, înseamnă și psihic sănătos. Dacă nu te simți bine, se vede și pe exterior! Mai ales când mănânci emoțional.

4:58 Unii au încercat să rezolve problema poftelor prin operațiile de tăiere de stomac… Să nu începi să tai din corp până nu vezi ce este în spatele poftelor… Dacă tai un organ sănătos, se schimbă ceva în corp. Oricum revii acolo. Emoția nu s-a dus.

7:25 Aura ne recomandă un exercițiu fizic ușor de realizat atât acasă, cât și la sală, 7:49 Genuflexiuni… făcute în varianta corectă!Sau… izometrie

9:36 Repetarea incorectă a exercițiilor duce, în timp, la diverse afecțiuni 10:04 Dacă înveți de la început mișcarea corectă cu un antrenor, e mult mai ușor, pentru începători. M-am lovit și de elevi care au învățat greșit și e mult mai greu să îi corectez acum.

10:20 La sala de fitness Alexandreea e mereu zâmbitoare și empatică cu cei pe care îi antrenează. Care e secretul? 11:56 Cu cine lucrezi mai ușor: femei, bărbați? 12:23 Am observat că nu trebuie să convingi pe nimeni. Trebuie să se convingă singuri dacă vor cu adevărat.

12:45 M-am apucat abia la 40 de ani de fitness competițional, în pandemie. Copil fiind, nu îmi plăcea sportul! 13:33 Când vedeam în reviste de culturism femei cu mușchi, nu îmi plăceau. Nici eu nu vreau să ajung să am hipertrofie, dar nu înseamnă că mușchii nu te ajută.

Când suntem sedentari, viteza de circulație a sângelui în corp este de 5 l/min, iar la antrenamente mai grele de 25 l/min!

14:51 FITNES RECREATIV… nu toți elevii mei își fac timp pentru exerciții, dietă etc., deși știu ce au de făcut; nu prioritizează, spunând că nu au timp. Unii vin mai mult pentru socializare.

16:21 Când vreau să slăbesc… la ce aparate mă antrenez, dacă vin la sală la Alexandreea? Nu slăbești doar prin antrenament, ci printr-un cumul de factori. 17:00 Chiar dacă ai 3 roți și nu 4, tot te mai miști… pe drumul drept! Așa e și cu slăbitul, ca să nu te frustrezi.

17:25 E costisitor să ai un antrenor personal? 18:07 Am fost instructor, acum sunt antrenor, învăț permanent. De la un an la altul sunt diferită și eu! Testez pe mine multe informații, căci totul se actualizează!

18:35 Recomandările pe care le dai sunt personalizate pentru fiecare client, în funcție de nivelul fiecăruia, de starea sa de sănătate. 19:00 Și la psihicul clientului trebuie să te adaptezi… unii înțeleg mai mult pe negație, alții mai mult pe pozitiv… acum deja îi cunosc pe toți clienții mei.

20:00 Preconcepții… nu mă duc la sală că sunt gras și mă vede lumea… 20:48 Recomandări de nutriție… nu caloriile te ajută, ci nutrienții și cum sunt optimizați pentru nevoile tale. 21:20 Degeaba mă întreabă un client Aura, tu ce mănânci? Nu cotează ce mănânc eu, pentru că tu nu faci ce fac eu în fiecare zi… contează ce ai tu nevoie.

22:21 La tine în familie cine care bagajele… căci amândoi aveți mușchi? 22:34 Fetița (15 ani) te urmează? E copil încă, nu o putem încă integra pe o nutriție strict sănătoasă.

23:10 Și eu am testat! Când eram mică, orice zicea mama nu o ascultam. Nu prea ne asculta nici ea, dar asculta de alții. Ideea e să asculte pe cine trebuie. 24:00 Ai și copii la Alexandreea, la antrenament… aduși de părinți sau pentru că le place.

25:05 Depinde mult și de anturaj dacă prietenii tăi merg la sală, la fel și tu 25:46 Îmi dau seama că nu prea se face sport. Ajung oamenii să se apuce de sală la 40 de ani. Ca și mine, ca nici eu nu am făcut) 26:03 Contează și genele…dar e nevoie de disciplină

26:40 Participi anual la competițiile naționale de fitness 27:06 Ce-ți place cel mai mult la corpul tău? …forma fizică pe care o am de la un an la altul și faptul că am progresat. 27:32 Competiția e cu mine însămi, în primul rând. Cea mai mare satisfacție e când te simți bine cu tine. Acum antrenamentul nu mai e un chin, e o reconectare cu mine!

28:04 A fost foarte greu în primul an. Credeam că nu o să mai particip la alte competiții 28:25 Poftele… Când am un obiectiv de concurs, chiar dacă tu mănânci în fața mea un tort… nu contează. Când am un concurs, doar asta contează Unde te găsim pe internet: Aura Iordan și fizic la sala de fitness Alexandreea

29:49 Cu toți elevii ei empatizez foarte bine. La sală e vorba nu de slăbit o greutate anume, ci de remodelare corporală.

Podcastul Business Philosophy, care este realizat de Clubul Media Business, este sprijinit de Aqua Carpatica.

Business Philosophy

Remodelare corporalǎ prin fitness şi culturism

PODCAST SPORT

Remodelare corporalǎ prin fitness şi culturism

Recent:

Despre trecerea de la cariera de fotbalist la cea de antrenor, cu Adrian Iordache

Din tainele antrenoratului, cu Adrian Iordache

Performanță istorică! România termină pe cea mai bună poziție din toate participările la CE de Șah pe Echipe la Open

O delegație a jurnaliștilor din R. Moldova a efectuat o vizită la Curtea de Argeș

AQUA Carpatica revine la UNTOLD Dubai 2025 ca partener oficial de hidratare, consolidând strategia de expansiune în 25 țări

Autocontrol şi Antrenament responsabil, cu Anemaria Gherghel

O bancnotă românească inedită: 1000 lei tip II cu supratipar de război (1941)

Gemenele care au revoluționat sportul prin intermediul mental coaching-ului

AQUA Carpatica, lider în topul celor mai vizibile branduri de apă în online la categoria “Top expresii” pentru luna septembrie

Pentru al doilea an consecutiv, Caiac SMile accesibilizează plajele pentru persoanele cu dizabilități

Publicitate

Recomandarea noastra: